Corps
Respiration · Sommeil · Récupération · Mouvement · Hygiène de vie
Protocole quotidien de reconstruction personnelle
RAHTEK 40
40 jours pour reprendre le contrôle de votre corps, de votre attention, de vos comportements et de votre direction.
Un protocole quotidien combinant respiration, méditation, visualisation, maîtrise des habitudes et passage à l’action.
Pourquoi RAHTEK 40
Moins de théorie. Plus de pratique.
Nous accumulons souvent des objectifs, des lectures et des intentions sans modifier réellement nos comportements quotidiens. RAHTEK 40 transforme ces principes en pratiques quotidiennes simples.
Une méthode complète
Les 4 axes
Esprit
Méditation · Attention · Visualisation · Présence · Concentration
Comportement
Colère · Impulsions · Procrastination · Téléphone · Habitudes · Discipline
Direction
Objectifs · Vision · Décisions · Priorités · Action concrète
Un rythme réaliste
Une journée RAHTEK 40
Matin
Silence · Respiration · Intention · Visualisation
Journée
Exercice comportemental · Action concrète
Soir
Bilan · Introspection · Retour au calme
Environ 15 à 30 minutes réparties dans la journée.
Concrètement
Ce que vous allez travailler
Reprendre le contrôle de son attention
Mieux gérer ses réactions
Réduire les comportements automatiques
Travailler sa discipline
Clarifier ses objectifs
Construire des routines
Apprendre à ralentir
Passer de l’intention à l’action
Progression
40 jours en 5 phases
Phase 1 — Revenir à soi
Silence · Respiration · Observation · Attention · Ralentissement
Jours 1 à 8
Phase 2 — Reprendre le contrôle
Impulsions · Colère · Distractions · Procrastination · Réactivité
Jours 9 à 16
Phase 3 — Reprogrammer
Visualisation · Répétition mentale · Dialogue intérieur · Habitudes · Identité
Jours 17 à 24
Phase 4 — Discipliner le corps
Sommeil · Mouvement · Alimentation · Récupération · Jeûne facultatif
Jours 25 à 32
Phase 5 — Construire
Vision · Objectifs · Priorités · Décisions · Action · Plan après 40 jours
Jours 33 à 40
RAHTEK Premium
9,90 € / mois
Accès aux parcours Premium, aux pratiques guidées et à la progression personnelle.
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Séances individuelles avec accompagnement RAHTEK
Formats prévus : visioconférence ou cabinet.
Découvrir le coachingLes massages et pratiques proposés sur Rahtek s'inscrivent dans une démarche de bien-être uniquement. Ils ne constituent pas un acte médical et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.